Psychologie - Psychothérapies - Enfants et Adultes
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Mindfulnes, la pleine conscience.

Pourquoi méditer ainsi?

La Méditation Pleine Conscience s'adresse à tous, aux enfants comme aux adultes.

Il ne s'agit pas seulement de rester tranquille et détendu, mais d'intégrer pleinement  dans notre mode de vie cette paisibilité naturelle de notre mental.

 

En effet, ce n'est pas la méditation elle même qui nous calme, elle est seulement le moyen d'accéder à cette part de nous même enfouie sous les soucis et les tracas du quotidien qui est naturellement paisible

 

La Méditation Pleine Conscience permet d'apprendre à mieux se connaître et donc d'être plus efficace encore.

 

Ses différentes exercices peuvent se pratiquer chez soi, votre progression dépendant de votre application.

 

L'age des pratiquants varie de 5-6 ans à "no limite".

 

La Méditation Pleine Conscience peut se pratiquer seul ou en groupe.

 

Vous pouvez l'apprendre, la ramener chez vous, la partager avec votre conjoint, avec vos enfants.

Quel effet puis-je espérer?

Pratiquer la Pleine Conscience change radicalement le rapport que j' entretiens avec mon univers.

 

Je me débarasse en premier de toutes ces contractions musculaires inconscientes qui tordent mon corps en des postures douloureuses.

Tordre son corps peut être apparent, je marche courbé sous le poids de la douleur ou de la culpabilité.

Tordre son corps peut être intérieur, je développe des ulcères stomacaux à répétion ou des fibromes utérins propres à empêcher toute conception.

 

J'abandonne ensuite cette manie permanentede juger ce que je fais où ce que font les autres.

Je cesse définitivement de me rendre malade en pensant que l'on ne m'aime pas, que je me sacrifie en vain pour autrui (enfants, conjoint).

 

Je quitte cette impulsivité qui me joue de si vilains tours en me faisant agir précipitament.

 

La colère, le ressentiment, la certitude de l'injustice du monde, tout cela me quitte si progressivement que j'en oublie même le souvenir.

Efficacité maximum dans les situation extrèmes

La Méditation Pleine Conscience est remarquable d'efficacité dans les situations extrèmes.

 

La douleur ressentie de façon chronique et la détresse émotionnelle afférente se retrouvent dans différentes situations:

Ce peut être une longue et douloureuse maladie au pronostic sévère.

Ce peut être aussi un  séjour en rééducation suite à accident avec la nécéssité de subir une prise en charge lourde et pénible.

Le deuil, la perte réelle ou prévisible d'un être cher.

 

Dans la pratique des sports extrèmes, ou des activités professionnelles stressantes, la nécéssité de se retrouver efficace à 100% nécéssite d'utiliser les techniques de Méditation Pleine Conscience.

Quelques pathologies  qui cèdent aisément

De nombreuses pathologies, ou souffrances psychiques, cèdent aisément avec la Méditation Pleine Conscience.

 

Ce sont les Troubles Obsessionnels Compulsifs, la procrastination, certains troubles psychotiques, la dépendance aux toxiques (alcool, tabac,herbes diverses), et d'une façon générale tous les troubles liés à un fonctionnement psychique non maîtrisé.

 

Explications psychologiques

La Pleine Conscience est l'état où je suis pleinement conscient de l'intant présent, sans affect propre à en dénaturer les aspects essentiels.

 

Dans l'état ordinaire de conscience je suis présent entre 10% et 15%. Les 90% oi 85% manquant sont du rêve, de la fabulation, voire du délire. Soit toutes choses qui n'ont rien à voir avec la situation vécue.

Ce qui signifie que je suis efficace à 10% ou à 15%, c'est à dire pas grande chose. 

Rien d'étonnant donc à ce que je ne sois pas efficace.

 

Cet état de présence à l'instant "T" repose sur des composantes bien définies de mon psychisme. Composantes que je connais bien.

 

Il s'agit essentiellement d'une maitrise totale de l'attention que je sais porter sur les aspects pertinents de mon environnement.

 

J'utilise ce que nous appellons "l'attention flottante". C'est cette capacité à explorer les différents aspects de mon environnement tout en restant disponible à toute information qui passe.

 

J'exerce aussi une forme de controle sur mon processus d'attention. Je ne suis pas dans une situation ou e dois être particulièrement attentif à quoi que ce soit. J'empêche simplement mon mental de divaguer, d'échafauder des scénarios, d'inventer - de juger -d'interpréter ce qui vient.

 

Et enfin, dans une situation donnée je puis être pleinement présent dans l'instant, présent à 100% et non pas à 10% ou 15%. Et donc je sus efficace à 100% de mes capacités.

Remarquable!

ALLOTE CLAUDE


2100, chemin Commanderie Saint Jean de Malte

13290 Aix en Provence

 

Les Hauts de Provence

06 avenue Maréchal de Lattre de Tassigny

13100 AIX EN PROVENCE

Téléphone : 04 42 39 19 26

PSYCHOLOGUE PSYCHO - THÉRAPEUTE

Diplome d'Études Supérieures Spécialisées option Psychopathologie.

Diplome d'État d'Infirmier Spécialisé en Psychyatrie.

Psychothérapeute inscrit à l'Agence Régionale de Santé des B.D.R

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